বাজারে এখন মিলছে লিচু। রসালো এই ফলটি অনেকের প্রিয় ফলের তালিকায় আছে। আর তাই লিচু খেতে বসে ২০-৩০টি খেয়ে তবেই থাকেন। কিন্তু এত কিছু খাওয়া কি ভালো? নাকি স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে?

পুষ্টিবিদদের মতে, লিচুতে আছে পটাশিয়াম, ফাইবার ও প্রোটিন। ফলটি পরিমিত পরিমাণে খেলে, তা শরীরের নানা উপকারেও লাগে। তবে লিচুতে শর্করার পরিমাণ বেশি। তাই ডায়াবেটিস রোগীরা এই ফল বেশি খেলে সমস্যা হতে পারে। অতিরিক্ত লিচু খেলে কী কী ক্ষতি হয়? চলুন জেনে নেই-

স্থূলতা : পরিমিত লিচু খেলে কোনো সমস্যা হয় না। কিন্তু অতিরিক্ত লিচু খেলে তা ওজন বৃদ্ধির কারণ হয়। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে বেশি লিচু খাবেন না।

রক্তচাপ কমে যাওয়া : উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে খেতে পারেন লিচু। কিন্তু যাদের এই সমস্যা নেই, তারা যদি একসঙ্গে পরিমাণে অনেকটা লিচু খেয়ে ফেলেন, তবে রক্তচাপ কমে উল্টো বিপত্তি হতে পারে।

অ্যালার্জি : কোনো খাবার থেকে অ্যালার্জি হওয়ার প্রবণতা থাকলে, লিচুর বিষয়েও সচেতন থাকুন। চিকিৎসকদের মতে, অতিরিক্ত লিচু খেলে ত্বকে র‌্যাশ, চুলকানির মতো সমস্যা হতে পারে। কারও কারও ক্ষেত্রে অতিরিক্ত লিচু খেলে শ্বাসকষ্ট দেখা দেয়।

গর্ভবস্থায় জটিলতা : গর্ভবতী নারীদেরও অতিরিক্ত লিচু খাওয়া উচিত নয়। কারণ এটি শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে এবং বিভিন্ন জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

দিনে কয়টি লিচু খাওয়া যায়? একজন সুস্থ মানুষ দিনে ৭-৮টি লিচু খেতে পারেন। তবে ভুলেও খালি পেটে লিচু খাবেন না। এতে মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। শরীরে বিষক্রিয়া হয়ে জ্বর, বমি হতে পারে। এমনকি মৃত্যুও হতে পারে।